co na powrot

[...] spotkałem przy basenie jednego z topowych polskich kulturystów, MŚ itd. 2018/2019 - Fajny czas spędzony razem, dużo wypitego rumu, ale też ogromy dół i demotywacja. Od powrotu wręcz awersja do tego sportu - bo przecież wyglądam jak gó...no. Marzec 2020 - świat się zatrzymał, dostarczyciele żarcia widziani na osiedlu częściej niż własne [...]

Ćwicze całe ciało, przynajmniej się staram :) mogę już śmigać na basenie i póki co wracam do pełnej aktywności. 12 miesięcy trwa pełen powrót do sportu, po 6 miesiącach tak jak mówisz można zaczynać powrót do swojej dyscypliny ale na poziomie rekreacyjnym.

K3NJI ćwiczę w stolicy, w Siedlcach tylko startuje ;-) Przed świąteczną regeneracją skatowałem jeszcze plegar i dwójki z tricem, a teraz tydzień obżarstwa i leniuchowania, roooośniemy ;) WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM - 80kg x2 po 5 ruchów 100kg x2 po 5 ruchów 120kg x2 po 5 ruchów 140kg x 2 po 3 ruchy 3 minuty przerwy WIOSŁOWANIE HANTLĄ - łokieć [...]

Jak donosi portal tgcom.it. opózni sie powrót na boisko Ronaldo. Teraz celem jest powrót Brazylijczyka na Klubowe Mistrzostwa Świata które odbęda się w Japonii. Portal spekuluje ,że jeśli Ronaldo nie zachwyci dyspozycją kontrakt z nim nie zostanie przedłuzony a on sam bedzie kontynuował kariere w USA. Sam nie wiem co już o tym myślec, gdzieś [...]

[...] piatek. Pistolety. Pobilem swoje rekordy. Na lewa 3 powtorzenia wiecej, a na prawa 4. Zuraw. Tutaj na poczatek 3x5. I tak nie opuszczam sie samodzielnie do konca, a w drodze powrotnej odbijamsie lekko rekoma. Moim celem jest zejscie i powrot z napieciem, bez odbijania. Podciaganie. Tutaj wynik poprawilem o 5 powtorzen. No i tutaj jest wyzwanie, [...]

[...] no i gdy odstawialem wozek chcialem na nim pojechac...oparlem sie a wozek odjechal. Oba kolana rozyebane ale lewe moge zginac a prawe w bandaz od razu 4,5 dzien: zmiana kwatery oraz ledwie co chodzilem przez noge 6 dzien powrot i schodzaca skora z pleców pózniej zrobie fote jak zdejme bandaz spadków wymiarowym NI MA WAGA 103kg czyli O K***A

Ostatnio niestety panuje moda na jak najszybszy powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie [...]

https://i.imgur.com/3sbuuhj.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White jest zadowolony z występu „niewiarygodnego” Nate’a Diaza, ale nie wie co czeka Diaza po UFC 263 Szef UFC Dana White bardzo chwalił Nate’a Diaza po przegranej z Leonem Edwardsem na UFC 263, ale nie wie co będzie dalej z Diazem. Nate Diaz (20-13 MMA, 15-11 UFC) uległ w sobotnią noc [...]

Obserwowałam, obserwuję i tutaj :) Możeś słaba bo jesz mało? :P Swoją drogą zastanawiałam się kiedyś na tym czy mając taką super figurę nie jest łatwiej "trzymać się w ryzach". Jednak zwisający brzuch itp. jest sporą motywacją. Myślę, że mogłabym mieć problem, więc tym bardziej trzymam kciuki za powrót na właściwe tory co by tych cukierków za [...]

20/21.06 Czas na małe uzupełnienie zaległości :-) Trening 20.06.2014 o godzinie 23:59 zaczynał się Nocny Bieg Świętojański. Po 22:15 byłem już na miejscu w celu nakręcenia się na bieg. Po 23 zacząłem rozgrzewkę. W międzyczasie spotkanie z silną ekipą i później wspólna rozgrzewka. Trochę biegu, pajacyki, podskoki i inne pierdoły. Kilka springów, [...]

Podtrulem się czymś,dwa dni temu. Coś zezarłem ale niestety nie wiem za bardzo co,podejrzewam pizzetkę albo łazanki. To były dwie ostatnie rzeczy które zjadłem Przedwoczrak zdążyłem jeszcze się przebiec, wychodziłęm było OK, natomiast powrót był już bardzo szybki.... wczoraj pod wieczór z kolei wydawało mi sę że już nieco lepiej się czuje,wieć [...]

warzywka do wszystkiego! wczoraj w drodze na wieczorny trening złapałam gumę, zanim dotarłam na siłownie zdąrzyłam wykonać max 1/3 treningu dziś na szczęście moj rower już jest sprawny, byłam na treningu nog-dokładniej tylnej partii mięśniowej trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60!progres ost. max 55kg SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. [...]

nie było mnie chwilę... powrót po tygodniu w domu-cały czas wyjazdy do domu i kontrola moich zachowań, które wyzwala pobyt tam jest poza moją wolną-silną wolą.... ale najtrudniejsze chwile są najbardziej wartościowe pomijając i nie skupiając się na ED, stwierdzam że czity muszą być! raz na jakiś czas potrzebuję zjeść musli, pieroga, kawałek chałki [...]

Siema wszystkim po świętach! Mam nadzieję, że odsapnęliście podobnie jak ja :) W piątek były trenowane plecy oraz bicepsy, a potem podróż do domu i powrót wczoraj, później niż zakładałem, przez co nie udało się zrobić treningu, ale nic nie szkodzi- tygodnia jeszcze zostało sporo. Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej [...]

Nie wiem czy chcesz to w mniejszym czy większym skrócie :) Ogólnie zaczęłam leczenie we wrześniu. Najpierw było naprawdę ok, byłam tu jeszcze przez jakiś czas. Odchudzanie też jakoś szło. Pierwsze założenie było takie, żeby szybko zbić nadczynność i zmniejszać dawki thiamazolu i czekać, aż przejdę w niedoczynność. Tak zaczęły się problemy. Im [...]

Cześć i czołem! Dziś piątek weekendu początek, nestety weekend nie bedzie wymarzony - powodem jest mój powrót na studia. Nie ukrywam, że ciągną się jak flaki z olejem czy jak to się tam piszę, ale warto już spróbować je skończyć W końcu sporo czasu, nerwów i $$$ już na nie poszło. co za studia i ile jeszcze zostało ? :-)

Witam Panie Jacku i Panie Rafale!! chciałem się poradzić jade teraz plan z piorytetem na barki układany przez Pana Jacka jestem na cyklu kreatynowym!! walcze o powrót do dawnego wyglądu!! nie chce tu nic reklamować, dam link do mojego dzinnika. Może Panowie znajda czas zeby mi tam doradzić co nie co!! Pierwse pytanie ile, jaki okres czasu [...]

[...] i co tydzień dodawał bym w każdej serii po 1 powtórzenie aż doszedł bym do granicy: 15,12,10,8 (byłby to 3tydzień), to w takim razie w 4tygodniu zwiększył bym ciężar żeby z powrotem wykonywać 12,10,8 i 6 powtórzeń. Ogólnie wyglądało by to tak: Tydz I: 12,10,8,6 Tydz II: 13,11,9,7 Tydz III: 14-15,12,10,8 Tydz IV: zwiękzenie ciężaru i powrót do [...]

Dzięki za opinie chłopaki. W tym tygodniu już laba. Porobię sobie pompki, skakankę itp, w niedziele jeszcze pojadę na siłownię zrobię testy na ilość powt na dipsy i podciągania. Może jeszcze pojadę we wtorek trochę się poruszać a potem wakacje w PL i powrót na siłkę będzie 28go - dobre kilka tygodni wypoczynku. Potem plan na siłę wg orzegowa z [...]

21.12.2018 TRENING CZWOROGŁOWE * przysiad jednonóż (noga wykroczna na talerzu ) 2x30 1) Przysiad tylny gryfx30+30kgx20+40kgx15 50kgx12x12x12 60kgx8x8x8x8 65kgx5 2) Przysiad jednonóz (noga wykroczna na talerzu ) 2sx20 (hantle 2x6kg) 2sx15( hantle 2x 12kg) 3sx8 (hantle 2x20kg) 3) wyprosty jednonóz palne na zewnatrz 3sx15 ( 3 sek spiecie) 4) [...]